Search

HÀNH TRANG SỨC KHỎE MÙA THI

Kim Dung Trần
Jun 17, 2015
3 min read

Các sĩ tử đang bước vào thời gian đếm ngược cho kì thi trung học phổ thông quốc gia 2015. Bên cạnh ôn luyện kiến thức, việc giữ sức khỏe trong giai đoạn này và trong những ngày thi cũng quan trọng không kém

Giấc ngủ…

Thiếu ngủ luôn là tình trạng chung của bất kì ai khi bước vào thời gian thi cử. Phần vì ôn tập kiến thức vì cảm thấy lo lắng cho kì thi quan trọng. Tuy nhiên việc thức khuya trong một thời gian dài không phải là một lựa chọn sáng suốt. Thiếu ngủ làm cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, kém linh hoạt, vì thế ảnh hưởng đến hoạt động của não bộ, ảnh hưởng khả năng ghi nhớ và tiếp thu kiến thức.

Có thể nói trong thời gian này, sau một thời gian dài ôn luyện, các sĩ tử của chúng ta nên ôn lại những phần đã học theo thời gian biểu hợp lí. Buổi tối nên ngủ trước 23h hoặc trễ nhất là trước 24h. Đêm hôm trước ngủ sớm và bắt đầu ngày mới vào lúc sáng sớm để tiếp tục ôn tập, vì thời gian sáng sớm giúp não tiếp thu tốt hơn. Việc ngủ sớm và thức sớm vào ngày hôm sau trong giai đoạn này còn giúp cơ thể quen dần với đồng hồ sinh học mới. Bởi trong những ngày thi, bạn còn phải dậy sớm để di chuyển đến địa điểm thi. Nếu cơ thể chưa quen với việc dậy sớm này, vào phòng thi cơ thể dễ rơi vào trạng thái uể oải, ảnh hưởng chất lượng bài thi.

Một lưu ý nhỏ nữa là hãy dành khoảng 15 phút – 30 phút buổi trưa để cơ thể nghỉ ngơi, nạp năng lượng cho buổi chiều tiếp tục hoạt động.

Ăn uống…

Những ngày này, lựa chọn tốt nhất cho các sĩ tử là cơm nhà mẹ nấu, vừa ngon, dinh dưỡng vừa an toàn. Nếu có la cà xả stress cùng bạn bè, nhớ để ý một chút đến an toàn vệ sinh thực phẩm nhé! Thời điểm này, bất kì yếu tố nào ảnh hưởng đến sức khỏe đều có thể “đe dọa” kì thi quan trọng của bạn.

3.cà phê không phải là lựa chọn hoàn hảo khi tìm cách để thức khuya học bài.jpg

Bên cạnh việc an toàn thực phẩm, ăn đúng giờ, đúng bữa cũng vô cùng đáng lưu ý. Đừng vì tham ôn tập mà bỏ bữa hay ăn vội vàng qua bữa. Ăn đủ 3 bữa một ngày và ăn đúng giờ luôn là một lựa chọn sáng suốt! Nếu thức khuya học bài, có thể ăn nhẹ và hạn chế uống trà, cà phê. Cơ thể cũng như bạn, “bạn ấy” cũng đang cùng bạn vượt qua kì thi, vì thế đừng ngược đãi bất kì bộ phận nào của cơ thể. Hãy ăn sao cho bản thân bạn cảm thấy ngon miệng, đủ chất; đừng xem việc ăn là việc phải làm để sống. Dạ dày rất đỏng đảnh, nếu cơ thể bạn căng thẳng, áp lực mà lại ăn uống thất thường thì rất có thể nó sẽ quấy phá bạn ngay đấy!

4.bữa cơm nhà dinh dưỡng và an toàn cho mùa thi.jpg

Sức khỏe là vàng và trong giai đoạn thi cử gần kề nó càng quí giá hơn nữa! Bình thường có thể bạn không để ý đến sức khỏe cho lắm thì nay, bên cạnh bài vở, bạn nên quan tâm đến sức khỏe nhiều hơn để có thể vượt vũ môn một cách như ý nhất nhé!